眼精疲労の対策と予防
私たちの周りには眼を疲れさせる要因が一杯です。眼精疲労は現代病、生活習慣病といっても良いでしょう。眼精疲労だけでなく、眼精疲労が原因で精神障害に陥る事もあるので要注意なのです。
眼精疲労を防ぐには、眼鏡やコンタクトレンズが自分にあっているかどうかも大切な要因です。見るものや時と場合によってその時に一番目に負担にならない眼鏡などを付ける方が良いでしょう。
眼精疲労を予防するには、眼鏡やコンタクトレンズだけでなく、周りの環境も見直すことが大切です。作業場の環境、照明の明るさ、照り返し、作業時間、作業をする姿勢などです。
眼精疲労になりやすい、パソコンを使うことが多い人はパソコンの画面と眼の位置関係も考えましょう。画面は斜め上から見る方が目が疲れませんし、画面の光度が高すぎると眼に負担になります。また、作業時間だけでなく、休憩時間をはさむ事も大切です。その時は軽く体操をして血液の循環を良くしましょう。眼を冷やしたり、温めたりする事も良いでしょう。
また、空気が乾燥していたり、エアコンの風が直接当たる事もよくありません。空気の汚れも眼精疲労の元となります。たばこの煙も良くありません。
